5 Übungen, um sein Selbstbewusstsein zu stärken

Wir leben in einer Welt, in der wir konstant gezeigt bekommen, wie wir nicht aussehen, wer wir nicht sind und was wir nicht haben. Während dadurch die Unzufriedenheit und der Neid steigt, sinkt oft die Akzeptanz und Liebe zu sich selbst.

Auch wenn die eigenen Lebensumstände beneidenswert scheinen, der Körper in Top-Form ist, die Beliebtheit vor anderen steigt und das Geld auf dem Konto immer mehr wird, kann trotzdem die Liebe zu sich selbst fehlen. Trotz dieser schönen Dinge bleibt häufig ein Gefühl der Leere.

Das Selbstbewusstsein ist die Grundlage einer starken Persönlichkeit und der Anfang der Zufriedenheit mit sich selbst, der inneren Dankbarkeit und Freiheit.

Anzeichen für ein geringes Selbstbewusstsein

Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf ein geringes Selbstbewusstsein hinweisen.

• Übermäßige Selbstkritik
• Schwierigkeiten andere zu lieben
• Gespielte Selbstsicherheit in sozialen Situationen
• Schwierigkeiten Komplimente anzunehmen
• Das Gefühl, dass kein Erfolg genügt – auch nicht vorübergehend
• Selbstsabotage (nichts tun, obwohl genau klar ist, dass etwas getan werden muss)
• Keine Wertschätzung der eigenen Zeit und Prioritäten (eine übermäßige Nettigkeit zu anderen)
• Ständiger Drang es anderen recht zu machen
• Ständiges Urteilen über andere
• Ständiger Drang nach materiellen Dingen
• Innere Unruhe

Wenn das Selbstbewusstsein stark ist, steigt die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper und die Liebe zu seinem Partner. Je mehr wir uns selbst lieben, desto mehr können wir die Liebe auch weiter geben und mehr Liebe von anderen bekommen. Wir nehmen mehr Zeit für uns selbst und können andere freundlich abweisen, weil wir unsere eigenen Ziele im Fokus haben. Mit einem starken Selbstbewusstsein steigt auch die innere Dankbarkeit und die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben.

Übungen für ein starkes Selbstbewusstsein

Diese Übungen sind sie ein tolles Werkzeug, um seinen inneren Gemütszustand in kurzer Zeit zu verändern. Durch einfaches Ausprobieren können wir feststellen, welche uns gut tun und weiter bringen.

Dankbarkeit

Nimm dir am Morgen 5 Minuten Zeit und danke für dich selbst, für dein Leben, den jetzigen Moment und dass du in jeder einzelnen Situation dein Bestes geben kannst. Sprich die Dinge aus und sage sie nicht nur in deinen Gedanken.

Lächle

Stell dich aufrecht hin, nimm die Arme hoch und lächle für mindestens 2 Minuten so stark, dass deine Augen Falten (Krähenfüße) bilden. Danke währenddessen für dich und diesen Tag. Lächeln schafft im ganzen Körper ein Gefühl der Zufriedenheit und Glücklichkeit.

Spiegel Übung

Stell dich so nah an einen Spiegel, dass kein Fuß mehr dazwischen passt. Schau dir dann für 2 Minuten tief in die Augen und sage für 1 Minute laut und überzeugt “Ich liebe dich” zu dir selbst. Sage in der zweiten Minute die Dinge, die du an dir magst – wie zum Beispiel das Aussehen, wie gut du etwas kannst, was du erreicht hast, usw.

Umkehr der Eigenkritik

Wann immer du dich hörst, wie du dich selbst kritisierst, sage dir 2 Komplimente und konzentriere dich auf das, was du gut kannst.

Freier Tag

Bereite am Freitag dein Wochenende vor. Kaufe ein, räume auf und bereite dir fürs Wochenende etwas Leckeres zu essen vor. Nimm dir am Samstag Zeit, um an deiner Persönlichkeit zu arbeiten. Lies aufbauende Bücher, freue dich, entspanne und ruh dich von der Woche aus. Kaufe an diesem Tag nicht ein, treibe keinen anstrengenden Sport und kümmere dich nicht um deine Arbeit. Nimm dir Zeit für dich, entspanne und erhole dich.

Sich selbst zu akzeptieren ist die Grundlage einer starken Persönlichkeit. Indem die eigene Persönlichkeit und das eigene Leben geschätzt werden, steigt die Zufriedenheit mit sich selbst, das Wohlbefinden und die Liebe zu Mitmenschen.

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