Birnen Bananen Smoothie mit Gurke

Dieses Rezept ist eine einfache Art, viele wertvolle Nährstoffe zu integrieren. Es enthält Grünkohl, Minze und Banane.

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Smoothie:

• 60 Milliliter Wasser
• 70 Gramm Gurke, gewürfelt
• 100 Gramm gefrorener Spinat
• 3 Esslöffel frische Minze
• 1 reife Birne, entkernt und grob geschnitten
• 1 gefrorene Banane
• 60 Gramm gefrorene Ananas
• ¹⁄₂ Teelöffel Zitronensaft frisch gepresst

Zubereitung

1. Spinat, Minze, Gurke und Wasser in den Mixer geben und bei höchster Stufe glatt mixen.
2. Restliche Zutaten zugeben und alles erneut bei höchster Stufe glatt mixen.
3. Variante für Kinder: Minze reduzieren oder ganz weglassen. Der Geschmack ist manchen Kindern zu stark.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 142 | Protein: 3.2 g | Fett: 0.7 g | Kohlenhydrate: 29.9 g | Ballaststoffe: 5.9 g

Gesundheit ist lecker

Gesunde Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren ist oft einfacher, als man glaubt. Kombinationen aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beleben den Alltag, sorgen für mehr Energie und Freude beim Essen. Denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern schmecken, Kraft geben und glücklich machen.

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