Erdbeer Vanille Smoothie

Dieser Smoothie ist eine einfache Art, viele wertvolle Nährstoffe zu integrieren. Der leckere Erdbeer Vanille Smoothie enthält Erdbeeren, Chia Samen und Kokosblütenzucker.

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Zutaten für 2 Portionen

Für die rote Schicht:

• 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
• ¹⁄₄ Tasse Wasser
• 1 Esslöffel Kokosblütenzucker
• 1 Teelöffel natürliches Vanillepulver
• 1 Prise Himalayasalz
• 1 Esslöffel Chia Samen

Für die lila Schicht:

• ¹⁄₂ Tasse gefrorene Heidelbeeren
• ¹⁄₂ gefrorene Banane
• 3 Esslöffel Haferflocken
• ¹⁄₄ Tasse Mandelmilch

Für die rosane Schicht:

• ¹⁄₂ Tasse Erdbeeren, gefroren
• ¹⁄₂ gefrorene Banane
• 3 Esslöffel Haferflocken
• ¹⁄₄ Tasse Mandelmilch

Zubereitung

1. Rote Schicht zubereiten: Alle Zutaten der roten Schicht (außer Chia Samen) in den Mixer geben und bei höchster Stufe glatt pürieren. Die Beerenmischung in ein Glas gießen, mit den Chia Samen vermischen und für 1 Stunde zum Eindicken in den Kühlschrank stellen.
2. Lila Schicht zubereiten: Alle Zutaten der lila Schicht in den Mixer geben und bei höchster Stufe glatt pürieren.
3. Rosa Schicht zubereiten: Alle Zutaten der rosa Schicht in den Mixer geben und bei höchster Stufe glatt pürieren.
4. Banane in Herzform schneiden, ins Glas geben und dann die lila Schicht, die rote Schicht und die rosa Schicht im Glas schichten. Fertigen Smoothie mit dem Topping garnieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 260 | Protein: 6.5 g | Fett: 5.0 g | Kohlenhydrate: 45.5 g | Ballaststoffe: 8.6 g

Gesundheit ist lecker

Gesunde Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren ist oft einfacher, als man glaubt. Kombinationen aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beleben den Alltag, sorgen für mehr Energie und Freude beim Essen. Denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern schmecken, Kraft geben und glücklich machen.

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