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Erfrischender Mango-Joghurt-Smoothie mit Hanfsamen

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Erfrischender Mango-Joghurt-Smoothie mit Hanfsamen
Portionen Zubereitung Kategorie
1 5 Minuten Snacks, Smoothies, Breakfast

Zutaten für 1 Portion

  • 200 Gramm Sojajoghurt
  • 3 Esslöffel gepuffte Quinoa oder Quinoaflocken
  • 170 Gramm gefrorene Mangowürfel
  • 14 Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Esslöffel geschälte Hanfsamen
  • 1 Teelöffel Kokosblütenzucker

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und bei höchster Stufe glatt mixen.
  2. Smoothie in ein Glas geben und nach Geschmack mit gepuffter Quinoa und Mangowürfel garnieren.
  3. Hinweis: Statt Kokosblütenzucker kann auch 12 Banane zugegeben werden. Sojajoghurt kann mit anderem Joghurt ersetzt werden.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 305 | Protein: 9.8 g | Fett: 5.9 g | Kohlenhydrate: 51.8 g | Ballaststoffe: 5.2 g

Gesundheit ist lecker

Gesunde Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren ist oft einfacher, als man glaubt. Kombinationen aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beleben den Alltag, sorgen für mehr Energie und Freude beim Essen. Denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern schmecken, Kraft geben und glücklich machen.

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