Erfrischender Mango-Joghurt-Smoothie mit Hanfsamen
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| Portionen | Zubereitung | Kategorie |
|---|---|---|
| 1 | 5 Minuten | Snacks, Smoothies, Breakfast |
Zutaten für 1 Portion
- 200 Gramm Sojajoghurt
- 3 Esslöffel gepuffte Quinoa oder Quinoaflocken
- 170 Gramm gefrorene Mangowürfel
- 1⁄4 Zitronensaft frisch gepresst
- 1 Esslöffel geschälte Hanfsamen
- 1 Teelöffel Kokosblütenzucker
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und bei höchster Stufe glatt mixen.
- Smoothie in ein Glas geben und nach Geschmack mit gepuffter Quinoa und Mangowürfel garnieren.
- Hinweis: Statt Kokosblütenzucker kann auch 1⁄2 Banane zugegeben werden. Sojajoghurt kann mit anderem Joghurt ersetzt werden.
Nährwerte pro Portion
Kalorien: 305 | Protein: 9.8 g | Fett: 5.9 g | Kohlenhydrate: 51.8 g | Ballaststoffe: 5.2 g
Gesundheit ist lecker
Gesunde Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren ist oft einfacher, als man glaubt. Kombinationen aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beleben den Alltag, sorgen für mehr Energie und Freude beim Essen. Denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern schmecken, Kraft geben und glücklich machen.
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