Fruchtmüsli mit Quinoaflocken und Nüssen
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| Portionen | Zubereitung | Kategorie |
|---|---|---|
| 4 | 10 Minuten | Breakfast |
Zutaten für 4 Portionen
- 100 Gramm kernige Haferflocken
- 50 Gramm Quinoaflocken
- 1⁄2 Teelöffel Vanillepulver
- 60 Gramm Mandeln, fein gehackt
- 30 Gramm Pekannüsse, fein gehackt
- 50 Gramm getrocknete Cranberrys
- 30 Gramm Pistazien
- 30 Gramm Kokoschips
- 40 Gramm getrocknete Goji Beeren
- 10 Gramm gefriergetrocknete Erdbeeren
- 10 Gramm gefriergetrocknete Mango
Zubereitung
Dieses Rezept ergibt etwa 350 Gramm Müsli. 1. Alle Zutaten in einer Schüssel vermischen und nach Geschmack mit Mandelmilch, Hafermilch, Reismilch oder Sojajoghurt servieren. Nach Geschmack das Müsli auch in etwas Pflanzenmilch köcheln lassen oder über Nacht darin einweichen. 1. Hinweis: Statt Pekannüsse können Walnüsse verwendet werden. Statt gefriergetrocknete Mango können auch gefriergetrocknete Himbeeren oder Blaubeeren verwendet werden.Nährwerte pro Portion
Kalorien: 429 | Protein: 12.4 g | Fett: 24.6 g | Kohlenhydrate: 39.3 g | Ballaststoffe: 10.7 g
Gesundheit ist lecker
Gesunde Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren ist oft einfacher, als man glaubt. Kombinationen aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beleben den Alltag, sorgen für mehr Energie und Freude beim Essen. Denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern schmecken, Kraft geben und glücklich machen.
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