Hanfsamen Avocado Heidelbeer Smoothie

Dieses Rezept ist eine einfache Art, viele wertvolle Nährstoffe zu integrieren. Es enthält Proteinpulver, Mandelmilch und Heidelbeeren.

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Zutaten für 1 Portion

Für den Smoothie:

• 250 Milliliter Mandelmilch
• 60 Milliliter Wasser
• 26 Gramm Avocadofruchtfleisch
• 2 Esslöffel Reisproteinpulver geschmacksneutral
• 26 Gramm geschälte Hanfsamen
• ¹⁄₂ Teelöffel Zimt
• 1 große gefrorene Banane, grob geschnitten
• 40 Gramm gefrorene Heidelbeeren

Zubereitung

1. Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt mixen. Falls nötig, mehr Wasser oder Eiswürfel hinzugeben. Abschmecken und nach Geschmack etwas Ahornsirup zugeben. Smoothie sofort genießen.
2. Hinweise: Statt Mandelmilch kann Kokosdrink verwendet werden.
3. Variante für Kinder: Bei einer Kinderportion das Proteinpulver weglassen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 268 | Protein: 16.7 g | Fett: 7.9 g | Kohlenhydrate: 42.7 g | Ballaststoffe: 7.3 g

Gesundheit ist lecker

Gesunde Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren ist oft einfacher, als man glaubt. Kombinationen aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beleben den Alltag, sorgen für mehr Energie und Freude beim Essen. Denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern schmecken, Kraft geben und glücklich machen.

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