30 Tage Smoothie Challenge

Smoothies machen es leicht, mehr Obst und grünes Blattgemüse zu essen und wertvolle Nährstoffe aufzunehmen. Sie geben mehr Energie, stärken unser Immunsystem und helfen, klarer zu denken.

Die Smoothie Challenge ist eine einfache Möglichkeit, jeden Tag etwas frisches Obst und grünes Blattgemüse in seine Ernährung zu integrieren.

Die Herausforderung ist einfach. Integriere für 30 Tage jeden Tag einen grünen Smoothie in deine Ernährung. Dabei ist es egal ob morgens, mittags, abends oder zwischendurch. Die anderen Mahlzeiten isst du wie gewohnt weiter.

Warum sind grüne Smoothies so wichtig?

Grünes Blattgemüse verfügt über ein besonderes Nährstoffprofil und gehört zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt. Die grünen Blätter liefern wichtige Vitamine, Mineralien und verdauungsfördernde Ballaststoffe. Das Obst sorgt zusätzlich für einen fruchtigen und leckeren Geschmack.

Immunsystem

Der hohe Nährstoffgehalt und die Antioxidantien stärken das Immunsystem und helfen, Bakterien und Viren zu bekämpfen. Sie sind auch reich an Folsäure und Eisen, zwei wichtige immunstärkende Nährstoffe.

Verdauung

Ballaststoffe aus Obst und grünem Blattgemüse binden freie Giftstoffe im Verdauungstrakt und spülen diese über den Stuhl aus dem Körper. Sie vergrößern den Darminhalt, regen die Peristaltik an und sorgen für eine geregelte Verdauung.

Leichtigkeit

Wichtige Mikronährstoffe aus Obst und Gemüse sorgen dafür, dass der Hormonhaushalt im Körper optimal funktioniert. Sind die Hormone im Gleichgewicht, können wir Emotionen besser kontrollieren, klarer denken und besser schlafen.

Herz

Die vielen Antioxidantien in grünem Blattgemüse bekämpfen im Körper freie Radikale, welche die Zellen und das genetische Material schädigen. Magnesium und Kalium in grünem Blattgemüse helfen, den Blutdruck zu normalisieren.

Antioxidantien

Antioxidantien bieten unserem Körper Schutz. Sie verlangsamen den Alterungsprozess, unterstützen Entgiftungsprozesse, verschönern das Hautbild, stärken die Blutgefäße und reduzieren das Risiko von Krebs.

Gehirn

Calcium, Vitamin K, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren verbessern die Gesundheit der Knochen. Insbesondere Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung einer Osteoporose. Das Vitamin K hilft, Calcium in der Knochenmatrix zu binden.

Knochen

Calcium, Vitamin K, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren verbessern die Gesundheit der Knochen. Insbesondere Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung einer Osteoporose. Das Vitamin K hilft, Calcium in der Knochenmatrix zu binden.

Haut

Der hohe Folsäuregehalt im Blattgemüse unterstützt die Reparatur und Aufrechterhaltung der DNA, verhindert Zellschäden und verlangsamt den Alterungsprozess. Die Antioxidantien, das Vitamin B, C und E, die Omega-3-Fettsäuren und verschiedene Mineralien, wie Kalium, Calcium und Magnesium verbessern das Hautbild.

Deshalb sind die Smoothies so optimiert, dass sie möglichst ausgewogen, lecker schmecken und schnell zubereitet sind.

Für jede Jahreszeit die passenden Smoothies mit saisonalen Lebensmitteln. Mehr als 100 Nährstoffinformationen zu jedem Rezept.

Damit die Zubereitung so einfach wie möglich ist, gibt es hilfreiche Videos zum Nachmachen.

Smarte Einkaufslisten erleichtern die Planung und den Einkauf.

Damit alles übersichtlich bleibt, führt ein genauer Plan durch die 30 Tage und erleichtert die Umsetzung.

Mit einer übersichtlichen Checkliste während des Programms kannst du getrunkene Smoothies einfach abhacken. Du hast gleichzeitig auch alle Nährstoffe im Überblick, die du dadurch aufnimmst.

Jetzt die Kitchen App herunterladen und die Smoothie Challenge starten.

Die Smoothie Challenge ist Teil der Kitchen App. Mit dem Herunterladen und Freischalten der Kitchen App erhältst du vollen Zugang zu allen Rezepten, allen Funktionen und allen Programmen.

nur 2,47€ 1,37€ pro Woche
Jetzt herunterladen

Birgit

Endlich mal Smoothies ohne Schnick Schnack. Die Zutaten bekommt man in jedem Supermarkt, die Zusammenstellung ist einfach, und bis jetzt schon viele verschiedene ausprobiert und alle waren sehr lecker.

Sarah

Meine Kinder lieben die Smoothies. Sie sind sehr fruchtig und schmecken gut. Wir haben durch die Smoothies irgendwie mehr Lust auf Gesundes bekommen.

Steffi

Für mich hat sich die Challenge gelohnt. Für jede Woche gibt es neue Rezepte. Mit der Einkaufsliste ist das Einkaufen auch total einfach. Man muss also nicht mehr jede einzelne Banane zählen. Ich esse dadurch viel mehr Obst und Gemüse am Tag und fühle mich frischer und lebendiger.

Weitere Programme, die in der Kitchen App enthalten sind.

Ganzheitliche Programme mit speziellen Rezepten, wertvollen Grundlagen und Schritt für Schritt Anleitungen.

nur 2,47€ 1,37€ pro Woche
Jetzt herunterladen

Häufig gestellte Fragen

Welche Rezepte sind in der App?

Neben den Smoothies gibt es viele weitere Rezepte und Programme. Es werden alle Hauptmahlzeiten abgedeckt. Frühstück, Mittag- und Abendessen. Zudem gibt es viele leckere Snackideen.

Welche Nährstoffangaben gibt es?

Für jedes Rezept gibt es mehr als 100 Nährstoffwerte. Dazu gehören die einzelnen Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Kohlenhydrate, Fette, Aminosäuren und vieles mehr.

Ist in den Rezepten Milch enthalten?

Die Rezepte enthalten keine Kuhmilch, sondern setzen auf gesunde Milchalternativen wie Mandelmilch, Hafermilch und Kokosmilch.

Wann bekomme ich die ersten Rezepte?

Nach der Installation der App und erfolgreicher Freischaltung kann sofort losgelegt werden.

Kann ich alle Rezepte sofort sehen?

Alle Rezepte sind sofort sichtbar. In jedem Programm gibt es zusätzliche Rezepte. Diese werden sichtbar, wenn das Programm aktiviert wird. Zusätzlich kommen jede Woche neue Rezepte hinzu.

Werden Konservierungsstoffe oder Farbstoffe verwendet?

Die Rezepte enthalten keine künstlichen Konservierungs- oder Farbstoffe. Eine gesunde Ernährung besteht aus natürlichen Lebensmitteln aus der Natur. Künstliche chemische Stoffe gehören nicht dazu.

Werden die Rezepte meinen Kinder gefallen?

Kinder sind die größten Kritiker, wenn es um den Geschmack geht. Die meisten Rezepte sind für die Familienküche geeignet. Sie schmecken nicht nur Kindern, sondern sind auch schnell zubereitet. Rezepte, die besonders unseren Kindern gefallen haben, sind mit "Kids" markiert.

Spare ich mit der Kitchen App Zeit?

Zeit ist das Wichtigiste was wir haben. Mit der einfachen Rezeptauswahl, der Einkaufsliste und dem Tracken von Nährstoffen lassen sich bis zu 12 Stunden im Monat sparen. Wer mehr als 30 Euro pro Stunde verdient, kann in der Zeit 360 Euro verdienen oder einen freien Tag genießen.

Warum ist die Kitchen App nicht kostenlos?

Es gibt einen Spruch: “Wenn du für ein Produkt nicht bezahlst, bist du das Produkt”. Wir wollen das Projekt nicht durch manipulative Werbung finanzieren. Wir glauben an ein ehrliches Produkt, das einen Mehrwert bietet und sich für die Interessen des Nutzer einsetzt.

nur 2,47€ 1,37€ pro Woche
Jetzt herunterladen

Johanna

Ich kann diesem Team wirklich nicht genug danken. Ich habe JEDEM von dieser App erzählt. Es hat sich für mich mein Leben verändert. Ich habe jetzt alle Zutaten, die ich benötige zu Hause, weiß, was ich wann kochen werde und muss nach einem langen Arbeitstag nicht ewig darüber nachdenken, was es zu essen gibt. DANKE!