Orange Beeren Smoothie mit Ingwer

Dieses Rezept ist eine einfache Art, viele wertvolle Nährstoffe zu integrieren. Es enthält Wasser, Ingwer und Zitrone.

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Zutaten für 2 Portionen

• 1 Tasse Wasser
• 3 Orangen, geschält
• 1 Zitrone, geschält
• ¹⁄₂ Tassen gefrorene gemischte Beeren
• ¹⁄₂ cm Stück frischer Ingwer, geschält

Zubereitung

1. Orange und Wasser in den Mixer geben und bei höchster Stufe glatt mixen.
2. Restliche Zutaten zugeben und alles erneut bei höchster Stufe glatt mixen.
3. Hinweis für Babys und Kinder: Zitrusfrüchte und einige Beeren können einen wunden Po verursachen. Bei wundem Po diese Lebensmittel zunächst weglassen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 158 | Protein: 3.7 g | Fett: 1.3 g | Kohlenhydrate: 28.3 g | Ballaststoffe: 8.4 g

Gesundheit ist lecker

Gesunde Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren ist oft einfacher, als man glaubt. Kombinationen aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beleben den Alltag, sorgen für mehr Energie und Freude beim Essen. Denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern schmecken, Kraft geben und glücklich machen.

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