Rezepte

Süßkartoffel Kroketten

Zur EatMoveFeel App

Dieses Rezept ist eine einfache Art, viele wertvolle Nährstoffe zu integrieren. Die leckeren Süßkartoffel Kroketten enthalten Süßkartoffel, Zucchini und Knoblauch.

★★★★★ 4.8 (40 Bewertungen)

Süßkartoffel Kroketten
Portionen Zubereitung Kategorie
2 30 Minuten Meals

Zutaten für 2 Portionen

  • 1 mittelgroße Süßkartoffel
  • 1 Zucchini
  • 12 Teelöffel Himalayasalz
  • 14 Teelöffel Paprikapulver
  • 15 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 7 Esslöffel Kokosmehl

Zubereitung

  1. Backofen auf 190 Grad vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. Süßkartoffel schälen und in einem Topf mit Wasser für 15-20 Minuten kochen. Süßkartoffel einige Minuten abkühlen lassen und dann auf einer mittelgroßen Reibe reiben und in eine mittelgroße Schüssel geben.
  3. Zucchini schälen und reiben, in ein Papiertuch/Mulltuch/Teetuch geben und die überschüssige Flüssigkeit ausdrücken.
  4. Ausgedrückte Zucchini und die restlichen Zutaten in die Schüssel zur Süßkartoffel geben und alles gut vermischen. Nach Bedarf etwas mehr Kokosmehl zugeben.
  5. Aus der Mischung kleine Kroketten (etwa 4cm lang) formen und diese aufs Backblech legen. Die Kroketten sollten sich nicht berühren.
  6. Kroketten für 20 Minuten backen, dann wenden und für weitere 15-20 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind.
  7. Die Kroketten schmecken sehr gut mit einem Cashewdip und zu einem frischen Salat.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 421 | Protein: 7.4 g | Fett: 24.1 g | Kohlenhydrate: 43.2 g | Ballaststoffe: 11.3 g

Gesundheit ist lecker

Gesunde Lebensmittel in die Ernährung zu integrieren ist oft einfacher, als man glaubt. Kombinationen aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beleben den Alltag, sorgen für mehr Energie und Freude beim Essen. Denn Essen soll nicht nur gesund sein, sondern schmecken, Kraft geben und glücklich machen.

Zur App: EatMoveFeel - Workouts, Rezepte & Intervallfasten