Tipps, um positiver und klarer zu denken

Das, was wir denken, beeinflusst, was wir tun. Die Art, wie wir denken, bestimmt auch, wie glücklich wir sind. Wenn wir positiv denken, geschehen positive Dinge. Wenn wir unsere Denkmuster unter Kontrolle haben, werden wir glücklicher und gesünder. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um seine Gedanken besser zu kontrollieren und Negativität loszuwerden.

Dankbarkeit

Eine einfache Möglichkeit, seine Denkmuster besser zu kontrollieren, ist für die Dinge dankbar zu sein, die man jetzt hat. Mit mehr Dankbarkeit lernen wir, die alltäglichen Dinge mehr zu schätzen und positiver zu denken.

Ein Dankbarkeitstagebuch hilft uns, jeden Tag die glücklichsten Momente festzuhalten. Wir können mit nur einem Satz Ereignisse festhalten, an die wir uns gerne erinnern wollen. Das können auch Dinge sein, die oft als selbstverständlich erscheinen.

Je mehr wir an Schönes und Positives denken, desto weniger hat das Negative Platz.

“Aber”

Wenn ein negativer Gedanke kommt, hilft es, diesen mit einem “aber” zu unterbrechen. Aus “Ich bin darin nicht gut genug…”, wird dann “…aber, wenn ich daran arbeite, werde ich besser und es schaffen.”

Dies hilft, die Situationen aus einer positiven Perspektive zu sehen und setzt den Fokus auf das Schöne und Positive.

Tief durchatmen

Hoch gezogene Schultern, Anspannung und flaches Atmen verleiten uns oft dazu, negativ und schlecht zu denken. Das Gehirn wird dadurch mit weniger Sauerstoff versorgt und die Gehirnleitung nicht optimal genutzt. Tiefes Durchatmen hilft in solchen Situationen, klarer zu denken und die Gedanken besser zu steuern.

Es ist auch hilfreich, während des gesamten Tages auf seine Atmung zu achten. Tiefes und langsames Atmen helfen ruhiger und strukturierter zu sein.

Vergebung

Ein häufiger Grund für negative Gedanken ist Missgunst oder Groll gegenüber anderen, die uns verletzt haben. Haben wir diesen Menschen nicht vergeben, wird uns der Zorn überall folgen, wo wir sind.

Es hilft nicht nur den Menschen zu sagen, dass man ihnen verzeiht. Es geht um die eigene innere Einstellung. Erst, wenn wir den Menschen aus tiefsten Herzen verzeihen, können wir uns von den negativen Gedanken lösen.

Die Wut über andere zerstört uns selbst. Wenn wir anderen nicht vergeben, erlauben wir unserer Vergangenheit unsere Gegenwart zu beeinflussen. Vergebung bedeutet Freiheit und gibt die Möglichkeit, das Leben in der Gegenwart zu genießen.

Ruhe

Ruhe hilft uns, unsere Gedanken zu strukturieren und zu erkennen, was für uns richtig ist. Entspannende Musik, ein Waldspaziergang oder 10 Minuten Ruhe am Morgen helfen uns, negative Gedanken loszulassen.

Oft reicht es nicht aus, zu versuchen negative Gedanken wegzudenken. Anstatt mit aller Kraft negative Gedanken wegzudenken, sollten wir uns lieber darauf konzentrieren, uns zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Auf die Gegenwart konzentrieren

Anstatt immer von der Vergangenheit geplagt und der Zukunft geängstigt zu sein, hilft es, sich auf die jetzigen Momente zu konzentrieren. Die Gegenwart ist immer nur so schön, wie wir sie machen.

Eine gute Möglichkeit schlechte Gedanken loszuwerden, ist sich auf seine jetzige Aufgabe zu konzentrieren. Dies steigert die Produktivität der Arbeit und hilft, das Leben mehr zu erleben und glücklicher zu sein.

Lächeln

Eine einfache Möglichkeit, seine Gedanken besser zu kontrollieren, ist zu lächeln. Durch Lächeln hören wir auf uns zu sorgen und können aktiv dagegen angehen. Wir können klarer denken und hilfreiche Strategien entwickeln, welche unsere Situation zum Besseren wendet.

Dies hilft auch, ein rationales Bild von den Fakten zu machen, die uns belasten, dann eine Entscheidung zu treffen und sich auch an diese zu halten.

Indem wir mit einem Lächeln durchs Leben gehen, sorgen wir uns weniger. „Lächeln ist billiger als Strom und gibt mehr Licht“, sagt ein schottisches Sprichwort. Es hilft uns, positiver zu denken und ein glücklicheres Leben zu führen.

Wie lange bleibt uns noch?

Es ist nicht der Tod, wovor die meisten Menschen Angst haben. Es ist die Angst davor zu merken, dass man nie wirklich gelebt hat. Das Buch “From Good to Great” gibt Mut aus seiner Komfortzone zu kommen, Kraft um Ängste zu überwinden und hilft, die Schönheit des Lebens neu zu entdecken.

Zum Buch: From Good To Great: Aufgeben, nachgeben oder alles geben