Wie Chia Samen beim Abnehmen helfen

Chia Samen sind reich an wichtigen Nährstoffen, stärken das Herzkreislaufsystem und steigern die Energie. Chia Samen fördern auch die Verdauung, verbessern das Gedächtnis, die Konzentration und regen die Fettverbrennung an. Bei regelmäßigem Verzehr erleichtern sie das Abnehmen und sorgen für lang anhaltende Ergebnisse.

Chia Samen für mehr Energie

Chia Samen liefern das komplette Protein, wichtige Elektrolyte und Vitamine, die den Körper mit viel Energie versorgen. Vor allem Sportler und Langstreckenläufer können von diesen positiven Eigenschaften profitieren.

Chia Samen sorgen für mehr Ausdauer, steigern die Kondition und verbessern die Trainingsleistung. Anders als viele zuckerhaltige Energydrinks liefern Chia Samen komplexe Kohlenhydrate, die im Verdauungstrakt langsam aufgespalten werden und für lang anhaltende Energie sorgen.

Chia Samen entgiften den Körper

Der hohe Ballaststoffgehalt in Chia Samen unterstützt die Verdauung und hilft, die Darmtätigkeit zu regulieren. Sie versorgen den Darm mit Feuchtigkeit, erleichtern den Verdauungsprozess und helfen, die Nahrung reibungslos durch den Verdauungstrakt zu bewegen.

Die Ballaststoffe helfen auch, Giftstoffe im Körper zu binden und diese auszuscheiden. Dadurch schützen sie vor Fettansammlungen und verschiedenen Krankheiten.

Chia Samen gegen Heißhunger

Die Kombination aus löslichen, unlöslichen Ballaststoffen und Proteinen verlangsamt im Verdauungstrakt die Geschwindigkeit, mit der komplexe Kohlenhydrate verdaut werden. Dadurch kann der Blutzuckerspiegel reguliert, eine Insulinresistenz normalisiert und Heißhunger vermieden werden.

Durch die Stabilisation des Blutzuckerspiegels lässt sich auch das Bauchfett leichter und auf eine gesunde Weise reduzieren.

Chia Samen als Appetitzügler

Chia Samen besitzen die Fähigkeit, etwa das 10-Fache ihres Gewichts an Flüssigkeiten zu absorbieren. Dadurch vergrößern sich ihr Gewicht und ihre Größe. Während der Verdauung dehnen sich die Chia Samen im Magen aus und füllen den Magen, sodass das Hungergefühl sinkt und der Appetit besser kontrolliert werden kann.

Auch die Proteine in Chia Samen helfen, den Appetit besser zu kontrollieren. Sie regen den Stoffwechsel an und unterstützen den Aufbau der Muskelmasse.

Chia Samen für bessere emotionale Kontrolle

Chia Samen enthalten verschiedene Nährstoffe, welche die Konzentration verbessern und für ein Gefühl der Ruhe sorgen. Die B-Vitamine helfen dem Nervensystem, effizienter zu arbeiten und die Omega-3-Fettsäuren verbessern die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen, sorgen für mehr Flexibilität der Zellmembranen im Gehirn und helfen gegen Depressionen und Stimmungsschwankungen. Dies hilft, emotionales Essen zu verringern.

Um die positiven Eigenschaften von Chia Samen zu nutzen, können Chia Samen täglich verzehrt werden. Pro Tag genügen bereits 25 Gramm Chia Samen, um das Energieniveau zu steigern und das Abnehmen zu erleichtern. Die Chia Samen können mit etwas Wasser vermischt oder zu Früchten, Soßen, Suppen, Haferflocken und Gemüse gegeben werden.

Um den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung zu beschleunigen, eignet sich sehr gut das Chia Fresca. Dafür einfach 2-3 Esslöffel (ca. 25 Gramm) Chia Samen in 1 Liter stilles Wasser geben, vermischen und die Mischung 30 Minuten quellen lassen. Danach den frisch gepressten Saft von 2 Limetten und ½ Teelöffel Honig dazu geben und alles gut vermischen. Das Chia Fresca über den Tag verteilt trinken.

Hinweis: Chia Samen enthalten viele Ballaststoffe. Um Verdauungsstörungen zu vermeiden und die Wirkung der Chia Samen zu unterstützen, sollte zusätzlich etwa 1 Glas Wasser pro 1 Esslöffel Chia Samen getrunken werden.

Mit den richtigen Tipps

Oft sind es die kleinen Veränderungen im Leben, die einen großen Unterschied ausmachen. Ständige Müdigkeit, Hautunreinheiten, unruhiger Schlaf und Verdauungsstörungen betrachten wir schon häufig als alltäglich und normal. Die meisten gesundheitlichen Probleme haben ihren Ursprung im Darm. Das Darmprogramm ist eine Anleitung, um den Körper zu entgiften und eine intakte Darmflora aufzubauen.

21 Tage Entgiftung mit natürlichen Lebensmitteln: Zum Darmprogramm